codziennie brzuch

[...] o ćwiczenia na brzuch to nigdy po ćwiczeniach nie odczuwam bólu. W trakcie ćwiczenia wiadomo pod koniec pali strasznie i nie ma opcji dobić do 10 dodatkowych. Nie mam systematyki a i objętość treningowa zawsze była mała przy robieniu brzucha. Od dzisiaj robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Oczywiście od dzisiaj codziennie 30 minut aero na steperku.

[...] tłuszcz ale w bardzo małych ilościach , ja się na nich przejechałem i załuje,masz linka o aerobach,przeczytaj-http://www.sfd.pl/temat273207-strona5/ 3-robienie brzuszków codziennie nic nie daje,nawet jakbyś robił ich po 500 albo po 1000.Tylko się przetrenowujesz a efekt niewspółmiernie mały do efektów.Brzuch robi się 2 albo 3 razy w tygodniu [...]

A ile cwiczen robic na brzuch? a moze lepiej codziennie robicc a6w? Na przedramiona dwa cwiczenia? i tez powtorzen tyle ile moge?

A ile cwiczen robic na brzuch? a moze lepiej codziennie robicc a6w? A6W nigdy nie robiłem. Więc się nie wypowiadam. I nie kombinowałem z ćwiczeniami. Robiłem spięcia do palenia. A teraz robie unoszenie no z obciążeniem. Czyli innymi słowy - w moim przypadku dobre rezultaty (zdjęcie w profilu) dało robienie jednego ćwiczenia. Na przedramiona [...]

[...] będe ściamniał, że wszystko przeszło:D Miałem przewężenie w odcinku lędźwiowym, zaznaczoną nierówność granicy trzonka i spłycenie lordozy (myślę, że nie pomyliłem nazw Od czasu do czasu pobolewa. Mam ćwiczenia które codziennie wykonuję. Jedno ma za zadanie zniwelować objawy bólu w kręgosłupie, a drugie wzmocnić właśnie brzuch, pośladki i grzbiet.

[...] A6W. A jesli chodzi o bieganie, wybierz sobie trase ktora bedziesz biegal (start i meta najlepiej 3 km) biegaj na maksa i wpisuj czas , tetno(15 s) po biegu i tak najlepiej codziennie. Ja tak robilem przez wakacje 2 lata temu i kondyche mialem switna(test coopera 3600m (k, 1500 m 4:20 , 1 km - 2:40 dla porownania stare wyniki Cooper 3100, 1500m [...]

[...] tu swoją prośbę o pomoc . Kluf dzięki za te linki trochę już przeczytałem mam nadzieje że coś mi to pomoże ale dalej nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie czy trenować codziennie czy co dwa dni. I jakie partie kiedy żeby się ładnie rozwijały z tego co przeczytałem interesuje mnie trening na masę mięśni : Klata Biceps ,Barki [...]

Masa+kondycja - tu chodziło mi nie o wytrzymałość mięśni (duża liczba powtórzeń), tylko o właśnie trening na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na [...]

http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html tu masz prawie to samo ja to cwicze i wlasnie mam problem z brzuchem bo nie wiem czy dobzre robie ze cwicze codziennie bo tam jest rozpisane ze brzuch/plecy sie robi we wtorek i czwartek

No dobra, czyli podsumowując: poniedziałek: bez zmian. wtorek: klatka, biceps i triceps środa: barki i plecy tak? do tego dorzucę codziennie coś na brzuch, pomyślę nad ASB lub weiderem. A mogę zrobić tak, że środa wolne, a czwartek już plan z poniedziałku, itd... ?

Dzięki za odpowiedź,brzuch robię codziennie ,a przedramienia nigdy nie robiłem - może zaproponujesz mi kiedy je dołączyć i co ewentualnie wykonywać ?

Właśnie zauważyłem ze mocy nie brakuje i tez zmieniłem treningi, bo nie chodzę już codziennie bo potem mnie skurcze łapią ( nawet biorąc magnez) mieliście racje pisząc ze treningi do zmiany. Skupiam się na głównych partiach, brzuch w niedziele z treningami aerobowymi itd. I planuje kupić białko żeby sobie do posiłków dodawać i po treningu pic bo [...]

[...] Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B ... I teraz tak moze dodac cos na lydki? tak jak mowiles do tego dojdzie rowerek . Mysle jeszcze o HIIT jak dam rade w dniach bez treningu? i mam zamiar brzuch codziennie w domu jechac brzuszki po prostu. Co wy na to ? Prosze o surowa ocene Zmieniony przez - 3vildelta w dniu 2010-01-05 15:55:47

Brzuch mogę robić codziennie, lub w dni nietreningowe, wiec to nie problem Zostaje wcześniejsze pytanie: czy moge dać w poniedziałek biceps do klatki, bo wychodzi mi tric 2x w tyg. a bic x1. Czy moge to zamienić? (tj. bic x2 a tric x1) A plan będę testował, zmieniał, wprowadzał poprawki,Przetestuje go na sobie i się okaże. Zmieniony przez - [...]

ok dzieki seba troche to jesze zmienie masz soga, a jeśli chodzi o brzuch to robie go codziennie w domu bo na siłowni jakos mi sie nei chce

[...] się tłumaczysz, a Twoje własne słowa są na str. nr 3 tego wątku - nazywasz ludzi w YMCE brudasami i jest to chamstwo i czysta bezczelność. Ja piszę, że YMCA jest regularnie (codziennie) sprzątana przez 3 sprzątaczki (w tym siłownia i jej łazienka) i że jest czysto jak w uchu, a Ty próbujesz to przekręcać na ciemną stronę i "udowadniać" [...]

[...] wywal francuskie jednorącz i daj wyciskanie wąsko w bicepsie wywal w podporze o kolano wywal przedramiona w piątek bo one pracują ci przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc codziennie możesz ćwiczyć po treningu brzuch i łydki np. unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s max i wspięcia na palce 1s max co to masz za plan split? Zmieniony przez - [...]

Ok. Nie wiem tylko z kąd ta "agresja". Genralnie dostałem taki plan że ćwiczę 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Kaltka, biceps, Wtorek: Nogi, Ramiona+barki, Piątek: Klatka, biceps; Sobota: Nogi, ramiona+barki; Brzuch-codziennie Niedziela: Plecy, Triceps; Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-12-18 12:44:30

[...] i troche miodu dorzucam no i takie coś mi smakuje:) 2 sniadanie mógłbym np zjeść kilka jajek do tego kromka chleba razowego bo same jajka nie bardzo zjem Obiad ok 15tej - codziennie może być kurczak bo lubie ale z czym makaron? ryż? wyeliminować sosy? ile gram tego kurczaka i powiedzmy ryżu? przeważnie ok 17 biegam więc po bieganiu już coś [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj zaczełęm ACT: Więc tak na brzuch codziennie A6W, i do tego co drugi dzień ACT. Czy takie ćwiczenia będą odpowiednie ?? 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5. Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 6.Wyciskanie sztangi [...]